2022年3月，由于疫情原因，我们的城市按下了暂停键。3月12日起，上海市中小学全部调整为线上教学。
疫情期间，人们生活的有序性被打乱，很多事情偏离了正常轨道。每天不断增加的感染人数让人心惊，严格的防疫举措让人紧张，日复一日地困居在家让人烦闷，父母干预过多引起的冲突，过量的疫情信息等……，这些因素都容易使学生产生一些情绪及行为问题。
疫情防控，我们决不能只关注学生的身体健康和课程学习，更要关心孩子们的心理健康。
线上学习已经五周了，许多同学面临着以下的困扰。
一、害怕新冠疫情，担心自己或者家人被感染
表现：
新闻里，每天那么多新增病例。
小区有新增确诊病例。
是否和某个病例“擦肩而过”？
父母买菜、拿快递的时候是否遭遇了“传染源”？
部分学生的家长是医务人员，孩子心疼家长，也担心家长会不会被传染。
对策：
1.感到慌张很自然，过分担心不必要。
2.关注积极的、简单易懂的信息，了解新型冠状病毒的科学常识，做好个人防护措施。
3.调整认知，跳出思维怪圈。
4.积极配合核酸检测，做到心中有数。
5.如果真的感染上了，积极配合治疗。
二、网上各种疫情相关信息，心情就像过山车， 忐忑不安
表现：
听说，哪里哪里，整个小区都感染了。
听说，哪里哪里，到处都乱糟糟。
听说，因为疫情，死了很多人。
听说，为了消毒，要在空气中消毒杀菌。
……
对策：
1.提高信息判断能力，不信谣、不传谣。
2.管理好自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时。
3.避免长时间阅读或讨论负面信息。
4.睡前不宜过分关注相关信息。
三、天天闷在家里，不能出去玩
表现：
我想去踢球！！！
我想去轮滑！！！
我想去骑自行车！！！
我想去打羽毛球！！！
我想去散步！！！
……
对策：
1.探索适合的锻炼方式，坚持每天锻炼一小时。
2.把家里想象成旅游景点。
四、电子产品太吸引人了
表现：
手机、ipad可比学习有趣多了。
游戏、聊天、偶像剧……时刻充满新鲜。
特别是游戏很容易让人着迷。
对策：
1.电子产品双刃剑，合理应用才是理。
2.学习时间，屏蔽手机，交给大人保管。
3.使用软件的定时和健康保护功能。
使用闹钟给自己定个时。
五、家长好唠叨
表现：
“你怎么又看手机了? ”
“你怎么还不去写作业？”
“作业写完了吗？”
“快去上网课！”
“为什么不举手？为什么不连麦？”
“多洗手!”“多吃水果!”
“早点睡觉!”“怎么还没起床？”
“赶紧去练琴！”
对策：
1.唠叨背后有牵挂。
很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。
“你怎么又看手机了?”可解读为：我担心你视力下降。
“快去写作业！”可解读为：我希望你自主学习。
“早点睡觉”“好起床啦”可解读为：你的身体健康对我很重要……
2.应对唠叨有妙招。
①转移注意法
②甜言蜜语法
③规范言行法
④自我调侃法
六、家人争吵与干扰
表现：
家人间的“拌嘴”或争吵。
孩子在上网课，家长在边上刷手机、追剧、打电话、吃东西。
上网课时，弟弟妹妹总是来干扰。
对策：
1.家庭约定：不要乱发脾气，用简短的语言。
2.划出学习区域。
3.转移二宝。
七、没人陪我玩
表现：
1.爸妈整天工作或者玩手机。
2.我想同学们，我想回学校。
对策：
1.通过电话和网络等方式与朋友聊天倾诉。
2.休息时想办法多和人说话，和值得信赖的家人、老师保持联系，通过互相交流，增强归属感和情感支持。
八、心情烦躁，感到无聊
对策：
1.早睡早起，保持健康的作息。
2.做一些有意义的放松训练。
3.听音乐，看电影，看电视，看小视频。
4.散步、聊天。
5.乱语或者身体抖动。
6.和全家人一起烹饪美食。
7.吃点开心的美食。
8.艺术及兴趣爱好。
9.全家游戏欢乐多。
在这个全民抗疫的非常时期，希望坚守家中的同学们能够与家长互相理解，彼此尊重，多多沟通，和谐相处。
