2022年春，新冠疫情笼罩上海，上海市中小学全部调整为线上教学，许多学生居家隔离已有几个星期。疫情当下，帮助学生做好情绪的自我管理显得尤为重要。2022年4月，复旦闵行实验开展了以情绪管理为主题的心理健康教育活动。
一、我的情绪小怪兽
居家隔离、足不出户，使得很多学生出现了种种情绪波动：担心、焦虑、无聊、枯燥、压抑、孤独、郁闷……
对于小学低年级的学生而言，认识情绪、表达情绪是解决情绪问题的重要前提。所以我们开展了一次以《情绪小怪兽》为主题的线上心理主题班会。
《我的情绪小怪兽》这本绘本，通过可爱的小怪兽的角色，把抽象的、看不见的五种情绪——高兴、忧伤、生气、害怕、平静，用可以看得见和感受得到的五种颜色表达出来，帮助学生把抽象的情绪具象化，让学生能直观地分辨情绪、理解情绪、表达情绪。
最终，小怪兽把不同颜色的情绪一个一个分好，然后放进不同的罐子里封起来。
通过“情绪可以装在罐子中”，学生体会到每个人都会有各种情绪，情绪是可以控制的，学会把混乱的情绪整理清楚，把它们放到不同的罐子里，就会觉得好多了。
面对突如其来的新冠疫情，情绪小怪兽感到害怕，生怕自己和家人被传染上；小怪兽感到愤怒，不允许病毒伤害自己；小怪兽感到恐惧，自己是不是得新冠了，会不会死掉；小怪兽感到生气，因为不能出去玩儿了；小怪兽感到难过，因为听说很多人都生病了，他们好可怜；小怪兽还感到一点开心，因为这几天爸爸妈妈不用上班，可以在家里一直陪自己……
听完了情绪小怪兽的心情故事，复旦闵行娃们也踊跃地分享了他们在这次居家抗疫中的情绪感受。
有的学生因为可以整天和爸爸妈妈在一起，十分快乐。
有的学生不能出去踢球，不能出去玩，感到烦闷。
有的学生得知小区里有人确诊，害怕自己也被传染。
有的学生的家长是医务人员，他们心疼家长工作太辛苦。
有的学生没有人陪着玩，觉得很无聊，想同学，想回学校。
有的学生的生日也不得不在居家隔离中度过，有些难过和遗憾。
还有的学生天天被家长唠叨，无比地烦躁。
……
针对同学们的各种负面情绪体验，班主任老师们耐心地倾听，温柔地建议，引导学生正确对待不同的情绪，并学会如何调控，化解不良情绪。同学们在老师春风化雨般的指导中，理解情绪，调整认知，转化行为。
通过线上心理主题班会，班主任老师们进一步了解了同学们的内心世界，让同学们掌握了一些情绪管理的知识，增强情绪管理的意识，提高情绪管理的能力，让同学们学会去做自己情绪的主人，做一个心理健康的人。
二、我的情绪九宫格
班会课后，班主任老师布置了任务：让每个同学在开心、愤怒、郁闷、生气、惊讶、绝望、害怕、平静、厌恶、不屑、害羞、伤心、尴尬、疑惑、紧张、期待、得意、委屈……等情绪中，任选9个，做出相应的表情，拍摄大头照，然后在家长的指导下，学着用拼图软件拼成一张九宫格照片。
复旦闵行娃们个个兴趣高涨，表情丰富，他们化身为多变的表情包，可爱爆棚。相信通过这样的情绪管理课程，同学们将以更饱满的精神投入到后续学习中去。
